減量12日目 ランニングを楽しむ方法


完全にダイエットを舐めていました。

つい3,4日前のことです。ダイエット開始一週間で食事制限と軽いランで3.7キロ落ちた時は、ぶっちゃけこのままやれば、1ヶ月で10キロぐらい余裕で落とせると思ってました。

世の中のダイエットと騒いで痩せれない輩はただ甘えているだけだと思っていました。

オレすごし。と。皆が辛い辛いと言っているものを余裕でやってのけるオレ。

1か月後に10キロ痩せた僕はイケてる身体を披露し、多くのデブから弟子入り志願のメールで受信箱が埋まると思っていました。

仕事に比べたらダイエットなんて超余裕。やったらやった分だけ即日結果がついてくる。

そう信じてました。

が、どうでしょう。

ここ2,3日は食べてるといえども、決して消費カロリー以上は摂取していないにもかかわらず一向に体重が減らないどころか400g増え。(84.4キロ)

停滞期か?と思い、ここはガツッと痩せておきたい。

そんな6月14日。

朝食はいつものグリーンスムージーに残りの野菜チキンスープ。合計250kcal

1

 

昼。野暮用があって実家へいったのでそこで食べることに。

 

2

お母さん、唐揚げ作りすぎーー(TT)

 

僕と兄。ともに身長180cm超え。

僕も兄も実家にいる時から体格はよく、地元の人は僕らの家を

 

井上部屋

 

と呼んだ。

とにかく母は、僕らが、いつでもお腹が空いていると思っていて5人前は作ってしまう。

それがうちの母。

さすがに全部は食べなかったが1000キロカロリーは行ったと思う。

というわけで、夜はスープときゅうりで200kcal

つまり今日は昼食べ過ぎたと行っても1500キロカロリー。

全然オッケーなカロリー摂取量。

 

が、ここ3日体重は横ばいなので、僕は嫌だが、ジョギングして汗を出し翌日の体重測定に備えることにした。

とにかく、僕は走るのが苦痛でたまらないのだが、それも考えよう。

僕は走る時間をいかに楽しくするか?と考えた結果、

走る時間=テレビを見る時間。とすることにした。面白そうなテレビがやっている時間を狙いジムでラン。

するとあら不思議。これはランの時間ではない。

面白いテレビを見る時間 となる。

ランランランである。

そんな感じで映画のガリレオで福山雅治氏を見ながら30分5キロを完走。

3

 

ちなみに調子が良かったのでこのあと15分ぐらいまた走ったり歩いたりした。

合計45分の有酸素運動。

 

汗びっしょり。とても楽しい時間を過ごせた。福山雅治に一歩近づけたランである。

そして今朝体重を測ったところ!!!

 

 

84.7キロ (前日比+400g)

 

+400gて。。

 

なんでやーーーーー!!!!!

 

まじでなんでだよぉ(TT)←食べてるからだよw

 

もうね、やっぱり食べちゃいけないんですよ。

ランとかあんまり意味ないと思う。食事だよね食事。

ここが一番重要だと思います。というわけで明日から、がちでダイエットのアプローチ変更します。

今日はがっつり食べちゃったんでね。昼カレーに夜BBQで締めに焼きそばまで食べたんでね。

明日体重計に乗るの憂鬱です。。

はぁ。。

 

今日はサッカー日本代表の負け+自分の体重が増えたことでWショックでした。

頑張れ日本代表&オレ

明日は痩せてなくてもいいから太っていませんように!!

 

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減量12日目 ランニングを楽しむ方法” への4件のコメント

  1. いつも楽しく読ませてもらってます!僕も減量してたことありますよ!その時は有酸素運動を一時間半してました!本気でやれば本気で痩せます!ファイトです♪

    • え、毎日走ってましたか?!?!僕3日前に走ったのが脂肪ではなくて腰に効いていて今痛いです、、、頑張ります!

  2. かつおさん

    脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは7000kcalですよ。

    最初のうちは体の余計な水分や宿便が抜けるだけでちょっと痩せます。

    また食事制限する事で当然体はその量でも、今まで通りの体を維持しようと脂肪をより貯めやすくします。

    結果、減らない時期が来ます。

    そのうえで痩せやすい体にするには日頃のランニングと筋トレが必要になりますよね。

    基礎代謝の向上こそが痩せる体を作るには必要な事なんです。

    ちなみに1ヶ月に10kg痩せるって単純に7万kcal消費するってことですから1日あたりいくらですか?

    あくまで理論上ではありますが、このブログはそういう実験的要素も取り入れて計画的に運営してみてください。

    あと炭水化物は150~200gにしてください。でないと永久に痩せません。永久に。

    • ありがとうございます!!!頑張ります!!!日頃のランニングとトレーニングまじで心がけます。ちょっと無理して腰いたし!!7万キロカロリーを30日で割ったら2333キロカロリーで”非常に危険”という意味になりました(笑)でもこれを120日で割れば583キロカロリー。うーむ。まぁまぁキツい数字ですね。これでも!炭水化物は1日で15−200gですね?結構厳しいですね!が頑張ります!!!!

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